吸烟人吃什么清肺最快？虽然无法逆转多年吸烟造成的疤痕或肺部损伤，但您可以采取一些措施来防止进一步的肺部损伤并帮助改善您的健康。改善肺部健康。它们是：
1 咳嗽 如果您想知道如何清洁肺部，可以练习主动咳嗽。吸烟者的肺部可能会积聚大量粘液。戒烟后这种积聚可能会持续存在。咳嗽是身体排出多余粘液的一种方式，粘液会堵塞较小的空气通道并打开它们以吸入氧气。
2 锻炼 专家也强调身体活动的重要性。保持活跃是维持和改善肺功能的方法之一。每天简单地步行有助于保持肺部气囊打开。如果这些气囊保持开放，它们可以交换氧气并将氧气输送到身体需要的地方。
3 避免污染物 避免烟雾、灰尘、霉菌和化学物质将有助于改善肺功能。动物研究发现，接触过滤空气会减少肺部粘液的产生。粘液本质上会阻塞较小的气道，使肺部更难获得氧气。
外出锻炼或游玩前，应检查居住地的空气质量。如果当天空气质量不好，那么您应该花更多时间呆在家里而不是外出。
4 喝温水 根据美国肺脏协会的说法，喝足够的水对于肺部健康非常重要。每天喝大约2升水（8杯水），可以稀释肺部的粘液，使咳嗽时更容易排出肺部的粘液。
喝温热的液体，如茶、蔬菜汤或温热的过滤水，可以稀释粘液，更容易清理肺部。
5 喝绿茶 研究表明，绿茶具有抗炎特性，可以预防某些肺部疾病。在 2018 年的一项研究中，每天喝绿茶两次或两次以上的调查参与者患慢性阻塞性肺病的风险较低。
6 应用桑拿疗法 尝试蒸汽疗法，包括吸入蒸汽，可以稀释粘液并减少呼吸道炎症。 2018 年对一小群慢性阻塞性肺病患者进行的一项研究发现，使用蒸汽面罩可显着改善他们的呼吸频率。重要的是，尽管症状立即缓解，但这些患者在停止桑拿后并没有注意到肺部健康状况有任何变化。
7 吃抗炎食物 吸烟者的肺部可能会发炎，导致呼吸困难。尽管目前没有科学证据表明维持高抗炎食物的饮食可以预防肺炎，但有一些研究表明它可以减少体内的炎症。
换句话说，吃抗炎食物对身体有好处。这些食物包括：蓝莓、樱桃、羽衣甘蓝、菠菜、橄榄、杏仁……
吸烟时肺部会发生什么变化？首先，有必要谈谈肺的工作原理。当您吸气时，空气进入您的气道（气管）并分成两个气道（称为支气管），每个气道通向您的一个肺部。然后支气管分裂成更小的空气通道（称为细支气管）——这是肺部最小的空气通道。每个细支气管的末端都有称为肺泡的小气囊。
当您吸烟时，您会吸入大约 600 种不同的化合物。这些化合物可以分解成数千种化学物质，其中许多具有潜在的致癌性。
二手烟会影响身体的每个器官。具体来说：
心脏：香烟烟雾使血管变窄，使血液难以将氧气循环到身体的其他部位，使心脏更加努力地工作；大脑：尼古丁（来自烟草）戒断会使您感到疲倦且无法集中注意力；呼吸系统：二手烟会导致肺部发炎或充血，导致呼吸困难；生殖系统：随着时间的推移，吸烟会导致不孕和性欲下降。后来，吸烟者可能会患上许多慢性疾病，例如：心血管疾病、糖尿病、高血压、慢性阻塞性肺病、某些癌症、……这些疾病以及一些与吸烟习惯有关的其他疾病会影响患者的预期寿命和生活质量。
戒烟是对您的健康最重要和最好的决定之一。当您吸完最后一支烟后，您的肺部将开始进行自我清洁。请注意以上清洁人体肺部的方法，促进肺部健康。
